“Ik voelde het ineens weer opkomen. 1e signaal: chaos in mijn hoofd. 2e: spanning in mijn nek. Mijn ogen bijna ín het scherm gedrukt, turend maar niets ziend. En toen deed ik iets anders. Ik leunde achterover. Keek om me heen. Ineens hoorde ik een liedje op de radio. En het werkte. Mijn hoofd werd rustig. Ik kreeg overzicht. Ik wist weer wat me te doen stond.”
“Is het echt zo simpel?” vroeg mijn coachee, verrast en triomfantelijk over wat ze had ontdekt: hoe snel je stressniveau kan verminderen door anders te zitten en bewust om je heen te kijken.
Achter deze ogenschijnlijk simpele tip schuilt een diepgaand principe dat ik leerde van Sonia Gomez: “It’s all about territoriality.” En van Reinoud Eleveld: “Het gaat niet om wie je bent, maar om waar je bent.”
Want als je letterlijk vóelt waar je bent — op de grond, in de ruimte, met richting en plek — ontstaat rust. Stabiliteit. Aanwezigheid. Vier richtingen zijn hierbij essentieel:
Boven/onder: Contact met zwaartekracht geeft je basisoriëntatie en het gevoel van “ik ben hier, ik sta op de grond.”
Voor/achter: Bepaalt richting en intentie van je bewegingen – waar je naartoe gaat en waar je aandacht op richt.
Links/rechts: Creëert bewustzijn van je eigen plek en persoonlijke ruimte – “dit ben ik, hier ben ik.”
Uitzetten/terugkeren: Regelt verbinding met anderen – hoeveel ruimte je toelaat en hoe je je territorium beheert.
Deze oriëntatie in de ruimte is niet vaag of zweverig — het is lichaamsintelligentie. Het werkt. Het is cruciaal voor je mentale en emotionele stabiliteit.
Ben je ook geïnteresseerd in dit soort kennis en andere elementen uit Somatic Experiencing? Loop dan op 27 juni mee met Jac en mij. In twee uur dragen we kennis over, en kun je ter plekke meteen gericht oefenen. Aanmelden kan via mijn website.
Heb jij weleens gemerkt hoe anders je je voelt als je van positie verandert?
